运动和喝运动饮料比开水更好？了解正确的保湿知识

运动期间应该如何震惊？运动过程中保湿的影响包括调节体温，保持电解质平衡，保持肌肉功能和防止脱水。建议遵循“少量和几次”的原则，并每小时喝100至200毫升的水。如果活动的强度很高或天气很热，则可以增加饮用的水量。锻炼后，根据出汗的状况适当地加水，但不要一次喝大量的水以防止水中毒。饮用水温度应适合防止过冷或过热。